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11选5任八复式投注表:压力大

简介

福建11选5遗漏一定牛 www.4c8t.cn 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态,源于环境要求与自身应对能力不平衡。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看,压力是外部事件引发的一种内心体验。完全没有心理压力的情况是不存在的。没有压力本身就是一种压力,它的名字叫作空虚。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况,一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感,很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激,一部分人找到了,在工作、生活、友谊或者爱情之中;另一些人,他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者,在最开始就是被空虚推上绝路的。

起因

1.繁重的工作压力?
社会整体节奏迅速加快的同时,都市白领群体更是被高强度的工作压力所困。现实生活中,由于个人的能力、生活条件与状态,与现实水平存在差距,这种由自身心理与周围环境产生的落差,往往使许多人长期处于高度紧张的状态下,且常常得不到及时的调整,久而久之便会产生焦虑不安、心理压力过大。
2.竞争所产生的心理压力?
我们的工作环境中充斥着优胜劣汰的现象,与别人的竞争,往往会让我们压力巨大。有些人在工作和生活中为自己设定了较高的目标,达到这一目标往往比较困难,这时候就会产生无形之中的心理压力。
3.遇到困难、挫折和问题所产生的心理压力?
所谓挫折是指个人的动机性行为造成障碍或干扰,因而产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪所交织而成的心理感受。遭受挫折时,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。
4.过高的追求与目标,客观条件却达不到?
在对事业的追求上,有些人具有急功近利的倾向,他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高,且不想耗费太多的力气,总想以小搏大,希望事半功倍。 可现实又往往不因人的主观意愿而改变,当然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拼命工作,不断自我加压,总是苛求自己,结果常常因心有余而力不足导致失败,从而产生更大的心理压力。
5.外部的不和谐与周围环境的刺激?
刚 参加工作或新改换工作岗位、个人能力不适应工作、个人身体不适应工作、与上级或同事关系不睦、进升受挫、工作中失误或发生错误、受到处分或降职、对工作本 身或工作环境厌倦、对报酬和待遇不满意等工作环境的不顺利、不和谐以及家庭中的一些变故,或是产生的矛盾和问题,都会让人产生巨大的心理压力。?
以 上给大家介绍的这些心理压力产生的原因告诉我们,要给自己留有足够的心理空间,凡事往好处想,要能够积极乐观面对生活,生活起居上要规律,要注意劳逸结 合,平时可以多读读书看看报,丰富自己的业余生活和精神世界。要注意在繁忙的工作生活中给自己透透气,及时呼吸外界清新的空气。

症状

1.经痛:研究发现,与一般的女性相比,压力大的女性其发生经痛的几率比前者高出两倍。?
2.面部出现痤疮:压力的增加话会引起体内激素分泌不平衡,从而导致面部容易出现痤疮。?
3.口腔疼痛:压力大会加重一部分人在睡眠时的磨牙症状,从而出现口腔上颚部疼痛的症状。对这部分人来说,可以在睡眠时带上?;ぱ捞?,以减轻对口腔造成的伤害。?
4.牙龈出血:面临压力大的人患上牙周病的几率比普通人要大。?
5.肚子痛:据研究发现,肚子痛也是压力大的症状表现之一。压力水平高的人比身心放松的人发生肚子痛的几率要高出三倍之多。?
6.皮肤瘙痒:身体长期出现瘙痒症状的人,其出现压力过大的几率被正常人高两倍。?
7.过敏加重:过敏患者在面临大压力和焦虑后,其过敏症状会更加严重。

压力大相关案例

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一例公司白领的焦虑症咨询案例报告

求助者素某为一名公司销售主管,因最近与男友分手而异常痛苦,情绪焦虑,入睡困难。咨询师根据具体情况采用了合理情绪疗法, 4次咨询之后,求助者认识到自己的不合理信念后消除了自己的不合理信念,同时建立起了合理信念,进一步改变了自己的看法,最后使得问题基本解决,达到了咨询预期的效果。

走出抑郁,生命仍有亮彩

来访者A先生,29岁,少年时父亲去世,由母亲抚养长大。大专毕业后曾尝试过几份工作,也和朋友一起做过小生意,都未能坚持下去。现处于无业在家的过度阶段.有时觉得活着没意思。感觉自己有抑郁情绪,常有很多消极想法产生,缺乏兴趣,没有努力的动力。母亲爱唠叨,自己讨厌成家,因为觉得自己身体不好,不想连累别人。对爱情和性,觉得就那么一回事,没有很强的欲望,觉得一个人也无所谓,不相信爱情,感觉孤独。

宽恕他人 快乐自己---------一例积怨十五年的情绪压力处理案例

小玉,女,33岁,硕士学历。某国企高层管理,已婚,儿子三岁,老公温和、体贴,工作尚能坚持,但很长时间被怨恨情绪困扰,不愿回忆往事,回忆起上学经历就会烦躁,不安,对无辜的老公、孩子发火,对工作也产生了影响,同事关系紧张。

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压力大常见问答

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做深呼吸,每当感觉压力袭来压得你喘不过气来时,与其暴躁狂怒发脾气,倒不如静下心来找一个安静的地方做深呼吸。首先鼻子吸气,当觉得吸入的空气到达肺部时,默数五秒,再缓慢呼气,一直重复五次,你就会发现,情况没那么糟糕了。
也可以回忆往事,压力大的时候可以通过回忆往事来达到缓解效果,你只需找一个安静的地方,闭上眼,脑海像放电影一般闪现过去的片段,回忆那些快乐的时光以及那些好笑的人与事。渐渐地,你就融入了往事回忆的漩涡中,当你从回忆中醒来时,嘴角也许还挂着一丝丝笑,压力自然也消失不见啦。
如果你喜好安静,在压力很大的情况下,你可以选择带上一本书,找一个僻静的地方,最好是干净的草地上,怎样舒服怎样坐,把书捧在手里静静翻阅。读书不仅可以修身养性,增长见识,还能使思维集中,不至于因为压力大而紊乱,同时选用绿色的草地在眼睛疲劳时还可以看看绿色植物,?;な恿?。
把整个世界当成你一个人的空间,宣泄完毕后你会发现不仅心情得到了放松,压力也消失得无影无踪。

有影响,皮肤会出现如下反应:?
疱疹:心理压力使身体的抵抗力降低,这样一来,免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌,你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。?
皱纹:焦虑消耗了许多生命活动所需的营养,使细胞活动和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性,皱纹也就更容易显露出来。有时,在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。?
粉刺:压力大促进了皮脂腺的活动,使皮肤出油,促进了粉刺的产生。?
体重减轻或增加:压力大会改变你的食欲,在心理压力状态下,有的人体重会增加,而有的人却会减轻。?
湿疹:心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落,但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重,甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒,有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。?
脱发:受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题,会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时,头发才会重新生长。

压力大相关专家

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蒋阿英

持证7年

【认证资质】 二级心理咨询师 南京医科大学临床医学本科,有执业医师资格 【荣誉称号】 常州教育局家庭教育与心理辅导名师工作室 国家优秀心理辅导员

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闵贵征

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压力大相关知识

精神分裂症

精神分裂症是以基本个性改变,思维、情感、行为的分裂,精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。多起病于青壮年,患者一般意识清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病过程中会出现认知功能的损害。病程一般迁延,呈反复发作、加重或恶化,部分患者最终出现衰退和精神残疾,但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。

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焦虑症

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧,是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。比如快考试了,如果你觉得自己没准备好,就会紧张担心,这就是焦虑。这时,通?;嶙ソ羰奔涓聪坝?,积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种?;ば苑从?,也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符,或者持续时间过长时,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症状,符合相关诊断标准的话,就会诊断为焦虑症。

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失眠症

失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍,对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素??杉谭⒂谇逡蛩?、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。

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  说起社交恐惧症可能很多朋友并不太了解,究竟什么是社交恐惧症?社交恐惧症如何克服?接下来一起看看以下相关介绍吧!  什么是社交恐惧症  什么是社交恐惧症?社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制??志宸⒆魇背30橛忻飨缘慕孤呛妥灾魃窬⒆?,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正?;疃?。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种?! ×私饬耸裁词巧缃豢志逯?,下面再来看看社交恐惧症的表现吧:  社交恐惧症常无明显诱因突然起病,中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,故回避社交,在极端情形下可导致社会隔离?! 〕<目志宥韵笫且煨?、严厉的上司和未婚夫(妻)的父母亲等,或是熟人??砂橛凶晕移兰鄣秃秃ε屡?,可有脸红、手抖、恶心或尿急等症状,症状可发展到惊恐发作的程度?! ×俅脖硐挚晒铝⑾抻谌绻渤『辖?、公开讲话、或遇到异性,也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者??赡馨橛型怀龅墓愠】志逵胍钟粽习?一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖,特别是酒依赖?! ∈裁词巧缃豢志逯?社交恐惧症如何克服  社交恐惧症如何克服  1、宽待自己  社交恐惧症患者在生活中不要限制自己的言行举止,多与他人进行沟通交流,多拜访朋友。能聊到什么程度就尽力去聊,及时效果不理想也没有关系。做到宁可话多也不可无话?! ?、自我暗示  多通过自我鼓励和暗示增加自己的自信心。学会发现自己的长处,人无完人,及时发现自己的缺点也无妨?! ?、寻找倾诉对象  当出现烦心的事情时,自己在那胡思乱想,会招来社交恐惧症的骚扰。要学会分享烦心,可以找自己的好朋友或者闺蜜来诉说,不要怕他们会笑话你,真正的朋友只会帮你。当局者迷,旁观者清,当你诉说过后,朋友是会帮你找出原因并原意帮助你解决的?! ?、闲言碎语不要听  俗话说人无完人,社交恐惧症患者一般都很紧张别人对自己的评论??墒悄阋浪吮澈蟛凰等?谁人背后不被说,想通明白了这点,以后面对这样的事情也就坦然面对了。与其怕别人说,不如把别人的话当做动力来使自己进步了?! ∈裁词巧缃豢志逯??社交恐惧症如何克服?看完上述介绍,相信大家已经有所了解了吧!

密集恐惧症的表现和治疗方法

  密集恐惧症的表现和治疗方法,密集恐惧症临床表现对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻。有的人有,有的人没有,程度因人而异。密集恐惧症的表现和治疗方法主要有以下几点?! ”硐帧 ?.凹陷密集型  莲蓬乳、空手指及网上其他合成图等都属于这一类,能带给人程度最大的密集型恐惧。凹陷密集型,其条件是立体,然后在一个面上有许多洞洞存在,洞里可能有东西(如莲蓬乳),也可以没有,根据众人反应,见到这类场景都会有一种抠洞的欲望?! ?.平面密集型  密集型带给人的恐惧较小,有时甚至无法产生恐惧感,只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁,或者是在一张纸上重复着一种图案?! ?.突出密集型  比如在一棵树的树干上,爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛等),它们可能还会互相层叠着,非常拥挤。又比如密密麻麻的昆虫卵等?! ≌锒?.符合神经症的共同特征?! ∫钥志逯⑽饕俅蚕?,符合以下各点:  (1)对某些客体或处境有强烈恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称?! ?2)发作时有焦虑和自主神经症状?! ?3)有反复或持续回避行为?! ?4)知道恐惧过分或不必要,但无法控制?! 《钥志迩榫昂褪挛锏幕乇鼙匦胧腔蛟峭怀龅闹⒆??! ≈瘟啤 ?.行为疗法  先弄清患者的恐惧是如何形成的,尤其是首次发病时的情景。详细了解患者的个性特点精神刺激因素,采用适当的行为疗法,如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法?! ?.药物治疗  严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物,但抗焦虑药物和普萘洛尔等,对恐惧症躯体症状效果很好,能消除自主神经反应、减轻警醒水平。

如何克服焦虑心理 焦虑心理产生的原因

  焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征??煞治越孤?广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。那么如何克服焦虑心理呢?让我们一起来看看吧?! 〗孤侵⒆础 ?.慢性焦虑(广泛性焦虑)  (1)情绪症状在没有明显诱因的情况下,患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容?;颊吒芯踝约阂恢贝τ谝恢纸粽挪话?、提心吊胆,恐惧、害怕、忧虑的内心体验中?! ?2)植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状?! ?3)运动性不安坐立不安,坐卧不宁,烦躁,很难静下心来?! ?.急性焦虑发作(惊恐发作、惊恐障碍)  (1)濒死感或失控感在正常的日常生活中,患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时(有的有特定触发情境,如封闭空间等),患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感?! ?2)植物神经系统症状同时出现如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等?! ?3)一般持续几分钟到数小时发作开始突然,发作时意识清楚?! ?4)极易误诊发作时患者往往拨打120急救电话,去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重,但是相关检查结果大多正常,因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐惧,担心自身病情,往往辗转于各大医院各个科室,做各种各样的检查,但不能确诊。既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费?! ?.恐怖症(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)  恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样,都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起,患者不处于这些特定场所或情境时不会引起焦虑。例如害怕社交场合或者人际交往,或者害怕某些特定的环境:如飞机、广场、拥挤的场所??植乐⒌慕孤欠⑸梢栽ぶ?,患者多采取回避行为来避免焦虑发作?! ?.在美国的精神障碍诊断标准中,焦虑障碍内容很广泛,包括  广泛性焦虑、急性焦虑发作、恐怖症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、强迫障碍?! ∪绾慰朔孤切睦?  1、放松方法?! 〗孤侵⒒崛萌舜τ谛幕?、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

压力大睡不着怎么办?

  压力大睡不着想必很多人都遇到过,那么压力大睡不着怎么办呢?下面介绍让你快速入眠的方法,大家睡不着时可以尝试一下!  一、4-7-8;呼吸法  美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法,称为;神经系统天然的镇静剂?! 】梢栽?0秒内进入睡眠,而不用药物,而且该方法可以减轻焦虑,有益于心理健康?! ⊥┦拷馐偷?,这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意,但是练习的时候还是应该后背坐直。他说:;方法很简单??梢栽谌魏蜗胨醯牡胤阶??! .具体步骤  1、用口呼的一下大呼气;  2、闭嘴,用鼻子吸气,在心中数4个数(1,2,3,4);  3、停止吸气,屏住呼吸,在心中数7个数(1,2,3,4,5,6,7);  4、用口呼的一下大呼气,同时心中数数;1,2,3,4,5,6,7,8?! ∶克拇握庋?一呼一吸为一遍,需要重复3遍?! .TIPS  据英国《每日邮报》报道,威尔医生说,吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音,呼气时用口,要有;呼 声。而且一定要舌抵上颚?! .原理  医生表示,这种方法非常有效,其原理是让肺吸入更多的氧气,身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能?! ∠执俗苁谴τ谝恢纸粽诺淖刺?,神经系统因为过度刺激而功能紊乱,于是导致睡眠不足?! ?-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能,让人少想那些杂七杂八的东西,这样就能安眠如梦了。他还认为,这种呼吸方法能缓解人的焦虑?! 〗ㄒ槊刻炝废傲酱?-7-8呼吸法,连续练习6到8周,就能熟练的掌握这个方法,然后就能达到60秒中进入睡眠的状态?! 《?、穴位按摩法  当一个人思虑过度,就会劳伤心脾。一旦心被劳伤就会心血不足,在我们的身体里,神门穴、太渊穴配足三里,按揉这三个穴位可以养心安神助睡眠?! ∪?、自我联想法  闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美慢慢的看着  或者想象其他你喜欢的场景,想象着你回到小时候,爸爸妈妈(兄控的可以想象一个哥哥)把你抱在怀里拍着背唤你乳名哄着,于是不知不觉你就睡着了?! ∷?、其他tips  1.睡前与手机断绝关系,把手机放到卧室以外的房间,这样大部分人会因为懒得去拿,而直接进入睡觉环节?! ?.缺乏安全感的可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类,如果怕黑就在床前放个小夜灯?! ?.睡前阅读十分钟,平静下心情,看看咋学微博的#背完单词就睡觉#系列和#啃个长难句#系列也不失为一种好方法。已经失眠就听点轻音乐。学会分散注意力,才能获得好睡眠?! ?.按时就寝,晚上11点之后就洗洗睡吧。周末不要赖床,即使没睡够也不要补觉。规律的作息是良好睡眠的前提。睡前少喝饮料和水,避免频繁上厕所?! ?.睡前温水泡脚,有利于促进下肢血液循环,或洗热水澡,保持通风。让自己的体温慢慢降低到入睡的温度?;璋档乒庥炱?,加快入眠?! ?.早上吃些碳水化合物和低糖类食物,晚上不要吃太多。饱腹感会增加肠胃的负担。按时饮食,睡眠与生理时钟的节奏息息相关?! ?.保持每天半个小时能够流汗的运动,刺激大脑产生一种放松愉悦的神经递质。

妄想症最严重的表现 为什么会得妄想症

  妄想症又称妄想性障碍,是一种精神病学诊断,指抱有一个或多个非怪诞性的妄想,同时不存在任何其他精神病症状。妄想症患者没有精神分裂症病史,也没有明显的幻视产生,那么妄想症最严重的表现是什么呢?让我们一起来看看吧?! ⊥胫⒆钛现氐谋硐帧 ?、妄想往往有自杀企图,如不早诊断早治疗易酿成大祸。发生妄想症的人,往往有着特殊的性格缺陷,如主观、敏感、多疑、自尊心强、自我中心、好有幻想等?! ?、妄想患者本人不愿承认自己有病,轻则沉闷于心偏离了正常生活轨道,重则危及社会治安,造成严重的社会事件?! ?、妄想是指病人整天多疑多虑,胡乱推理和判断,思维发生障碍,是精神疾病的一个重要症状?;颊呖砂橛谢镁?,但无其他明显的精神症状?! ⊥胫⒅瘟瓢旆ā ?.药物治疗  以抗精神病药物为主。治疗妄想症主要依靠药物,但对不同类型的妄想症,应选用不同的治疗方式??咕癫∫┦瞧渲幸焕嗍籽∫┪?。如果病人不配合治疗,可考虑使用抗精神病药物的长效针剂。如果病人情绪波动较大,包括出现精神病后的抑郁,便可使用抗抑郁药物?! 】咕癫∫┪?,分为西药和中药两种,一般来说,要想使妄想症完全康复需要中药和西药配合使用才可以,而且需要专业的心理疏导的配合。中药代表为:银杏叶提取物;西药代表有利培酮、舒必利等。西药的长处在于能够快速见效,而中药的长处在于能够修复受损脑神经使患者从根上痊愈?! ?.心理治疗  首先需建立良好的治疗关系,透过给予病人支持来改变某些行为。此外,病人要避免过度的压力,在压力情境下?;嵊跋焱肭慷?,针对个案情形教导适当的适应技巧,或者配合认知行为治疗,可以减少个案对压力的不当反应。如果病人同意,应鼓励其家人一同参与治疗计划,对治疗进度有帮助?! ?.团体治疗  配合上述治疗进行。有些病人可即时好转,但有些则较难治理甚至可持续终生。如若不予适当治疗,大部分病人仍可维持相对正常的社会生活,但也有病人不能自我照顾,情况严重?! ∫陨暇褪枪赜谕胫⒆钛现氐谋硐值南喙刈柿?,希望能够帮助到你。

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